力量訓（xùn）練基（jī）礎中文版

力量訓練（liàn）基礎（chǔ）中文版pdf是馬克（kè）瑞比托編寫的一款關於肌（jī）肉（ròu）訓練的體（tǐ）育健康圖（tú）書，通過五中最（zuì）有效的訓練方式幫助大家熟練掌握杠鈴技（jì）巧，讓大（dà）家運動鍛煉更（gèng）高校，肌肉更有力量，綠色資源網誠意推（tuī）薦（jiàn）！

力量訓（xùn）練基（jī）礎中文版pdf介紹

這是一本（běn）介紹力量訓練的經典書籍，確切地（dì）說（shuō），它是一本介（jiè）紹（shào）杠鈴訓練方（fāng）法的經典之作。《力量（liàng）訓（xùn）練（liàn）基礎》隻介紹（shào）了五種主要的（de）杠（gàng）鈴訓練動作——五（wǔ）種被認為*有用的杠鈴動作，深蹲、推舉、臥推、硬拉和力量翻（fān）。作者以科學的態度和精益求精的精神，把這五種基本動作和杠鈴訓練的（de）體係（xì）以正確（què）的方式講解得淋漓（lí）盡（jìn）致。自從2005年（nián）出版（bǎn）以來，《力量訓練基礎》成（chéng）為了有（yǒu）關舉重訓練的暢（chàng）銷的（de）書籍之一（yī），獲得了讀（dú）者的高（gāo）度認可（kě）。此（cǐ）外，健身領域（yù）的（de）專家（jiā）同樣給（gěi）予了這本書高度的評（píng）價（jià）。

力量訓練基礎百度雲目錄

1、力量

2、深蹲

3、推舉

4、硬拉

5、臥推

6、力量翻（fān）

7、有（yǒu）用的輔助訓練項目

8、訓練計劃

致謝

力（lì）量訓（xùn）練基礎馬（mǎ）克介紹

馬克·瑞比托（Mark Rippetoe），1983 年畢（bì）業於美國（guó）中西州立大學，獲得了地質學理學學士學位，並輔修了人（rén）類學。他是《力量訓練計劃設計（jì）》第3 版（Practical Programming for Strength Training, 3rd Edition）、《足（zú）夠強壯了嗎？》（Strong Enough）、《刻薄的重（chóng）力先生》（Mean Ol' Mr. Gravity）和本書，以及很（hěn）多（duō）報紙（zhǐ）、雜（zá）誌和（hé）網絡文章的作（zuò）者（zhě）。他（tā）1978 年投身於健身行業（yè），1984 年成為威奇托（tuō）福爾斯（Wichita Falls）運動俱樂部的所有者。他是1985年獲得（dé）美（měi）國（guó）國家力量與（yǔ）健（jiàn）身協（xié）會（National Strength and Conditioning Association，簡寫為CSCS）認（rèn）證的首批教練（liàn）員之一，並且是第*位在2009 年放棄證（zhèng）書的教（jiāo）練（liàn）員。瑞比（bǐ）托（tuō）作為有競爭力的力量舉運動員有著10 年的參（cān）賽經（jīng）驗，並且已經指導了很多（duō）舉（jǔ）重者（zhě）和運動員，以及成千上萬的對提升（shēng）力量和（hé）運動（dòng）表現感興趣的人（rén）。他在全美組織了很多（duō）研討會討論這種杠鈴訓練方法。