一平米健身pdf電子版

一平米健身電子版pdf是一本廣（guǎng）受好（hǎo）評的健身電子教材（cái），圖文並（bìng）茂，細（xì）致（zhì）解（jiě）說，教會你如何高效健身（shēn），練出（chū）好身材，有需（xū）要者快來綠色資源網下（xià）載吧！

一平米健身pdf版介紹

精美印刷 400多頁詳細介紹 200多套（tào）完美真（zhēn）人（rén）訓練圖（tú） 完（wán）美解（jiě）說 國（guó）民健身大數據科普知識。新增矯（jiǎo）正環節，居家（jiā）健（jiàn）身，辦公室健身，讓你足（zú）不出戶，在家擁有小型健身房。

這本（běn）書，教會你如何在隻有1平米的空間內塑造出大胸、細腰、翹臀（tún）、長腿。教會你在最短隻（zhī）有1分鍾的運動時間裏，打造坐著消耗脂肪的（de）“躺瘦”好身材（cái）！教會你花費百餘元，在家擁有小型健身房。

一（yī）平（píng）米（mǐ）健身電子書（shū）目錄

［自序］ 與更（gèng）好的自己（jǐ），在未來（lái）重逢。

Chapter 1 減肥，從何開始？

一、減肥靠餓？越餓越胖！

二、久坐不動（dòng），如何開始（shǐ）運動？

三、去不了健身房，如何更好地訓練？

四、如何百元打造屬於自己的健身房（fáng）？

Chapter 2 想要（yào）好身（shēn）材？如何製訂健身計劃？

一、訓練方向｜正確（què）的開始，才（cái）有正確的結果（guǒ）！

二、訓練部（bù）位｜好身（shēn）材，該練哪兒？

三、訓練頻率｜一（yī）周練（liàn）幾（jǐ）次？每（měi）次（cì）都練哪兒？

四、訓練內容｜塑形（xíng）動（dòng）作，多重？幾個？幾組？怎（zěn）麽休息（xī）？

五、訓練（liàn）配比（bǐ）｜啞（yǎ）鈴和跑步，怎麽搭配最有效？

六、訓（xùn）練順（shùn）序｜那麽多動作，如何安（ān）排順（shùn）序？

七、訓前（qián）訓後｜訓（xùn）前拉伸是作（zuò）死（sǐ）？運動熱身怎麽做（zuò）？