佳（jiā）木斯快樂舞（wǔ）步健身操第七（qī）套（tào）

佳木斯快樂舞（wǔ）步第（dì）七（qī）套mp3是該舞（wǔ）步（bù）的（de）伴奏音樂,非常適合各（gè）位舞蹈愛（ài）好者們在平常的生活（huó）中跳舞（wǔ）練（liàn）習,不僅舞姿（zī）非常歡快優美,而且還十（shí）分（fèn）有利於身體健康（kāng）,感興趣的朋友們還在等什麽（me）?快來綠色資源網下載（zǎi）吧!

舞蹈展示:

第（dì）5節.體轉（zhuǎn）運動

配套歌（gē）曲:《心花開在草原上》,作詞:劉新圈、鄭琳（lín）,作曲（qǔ）:石焱（yàn）,演唱:吉娜.

動作（zuò）要點:整節動作（zuò）,挺（tǐng）胸、收腹（fù）,頭（tóu）正、頸直;把（bǎ）頭（tóu）頸和雙肩鎖住不動,靠腰部平（píng）行轉體45度帶（dài）動上體轉動.注意,不要光轉肩不（bú）轉腰;肩（jiān）部始（shǐ）終在同一水平麵內轉動,不（bú）要上（shàng）下運動.注意（yì）動作要柔緩,節奏要均勻.動作順序:邁左腳時向（xiàng）左轉,邁右腳時向右轉,各占1拍.

1.齊步走(平曲體轉（zhuǎn）):雙臂體前曲肘與（yǔ）肩平,雙手（shǒu）握拳（quán）,拳麵（miàn）相對,拳心（xīn）向下,兩前臂平端在一條（tiáo）直線上.

2.前曲（qǔ）體轉:雙手（shǒu）保持握拳狀態,雙臂外翻,保持曲肘,上臂平（píng）行前舉與地麵（miàn）平行,前臂（bì）上舉（jǔ）與上臂成直角,拳高過（guò）頭,拳心相（xiàng）對（duì）.

3.托（tuō）舉（jǔ）體（tǐ）轉:雙手十指交叉,翻腕向（xiàng）上托舉,掌（zhǎng）心向上,雙臂伸直靠於耳畔,臂與地麵垂直,上體（tǐ）中正（zhèng）.上體以腰為軸向左右平行轉動.注意,雙臂挺（tǐng）直;肩部充分後展,雙手（shǒu）處於頭頂正上（shàng）方.

4.側曲體轉:接上（shàng）一動作,雙臂體側下落,翻掌,上臂平舉與肩平,曲（qǔ）肘使前臂向內（nèi）彎,扣（kòu）腕,虛（xū）掌,指肚搭放肩窩上,兩臂、雙肩和身體處於（yú）同一側平麵內.注意,兩上臂（bì）與地麵平行,不要墜肘;肩（jiān）部要充分（fèn）外展,不得含胸,雙肘不要向內攏;鎖（suǒ）住雙（shuāng）肩、雙臂,使（shǐ）其與上體一起轉動.

5.掐腰體轉:(注意（yì）"掐腰"一詞（cí）絕（jué）不是"卡腰"二字（zì）.)雙手掐腰（yāo）(叉腰（yāo）),虎口向上（shàng）,雙（shuāng）肩後展鎖住,兩臂、雙（shuāng）肩和身體處於同一側平麵內,目視前方.注意,雙手（shǒu）不可做成虎口向（xiàng）下的反插腰姿勢（shì）;手位不可太（tài）靠前或過於靠後,拇指應在腰窩位置（zhì）,前四指（zhǐ）並（bìng）攏.