佳木斯快樂舞步第五套完（wán）整（zhěng）版

佳木斯快（kuài）樂舞（wǔ）步第五套（tào）完整版是一套健身操視頻（pín）,該視頻可以讓用戶們直接觀看此舞蹈的視頻教學,從而快速學（xué）會這套舞蹈,讓（ràng）您（nín）的身心更加健康,感興趣的朋（péng）友們快來下載（zǎi）吧!

舞蹈介紹:

第一次接觸快樂舞步（bù）健（jiàn）身操的人（rén）,第一（yī）感覺是一群人在跳僵屍舞（wǔ）.這是一（yī）種錯覺.其（qí）實（shí）他們眼（yǎn）中的"僵屍舞"已不（bú）是起源於日本,舞者兩臂前伸,兩腳點（diǎn）地（dì）,左一下（xià）、右一（yī）下,前蹦一（yī）下、後（hòu）蹦一下,反複"僵屍"動作的"舞蹈"了.這是一種揉入（rù）舞蹈成份的（de）體操,正（zhèng）式名（míng）稱是"佳木斯快樂舞步健身操（cāo）",是由佳（jiā）木斯（sī）市體育總會（huì）副秘書（shū）長於（yú）繼（jì）成老師創編的.其與國家（jiā）廣播體操相比（bǐ）,最大的優點（diǎn）是韻律感非常強,運動時間約為一個（gè）小時（shí）.由於在每一（yī）小節的分（fèn）解（jiě）動作上都有近一秒的停（tíng）頓,集體（tǐ）做操的時候（hòu）感覺非常整（zhěng）齊劃一,每個人的參與感也非常強（qiáng）,是（shì）一項（xiàng）老（lǎo）少皆（jiē）宜的運動方式.這種（zhǒng）集體操不僅成為本地最具（jù）廣（guǎng）泛性的飯後運動方式,群（qún）體（tǐ）間的相（xiàng）互鼓勵更可以讓參與（yǔ）都保持持久的熱（rè）情（qíng）,已經成為佳木斯本地的（de）一個城市（shì）名片.

創編人（rén）叫（jiào）於繼承,早年（nián）在佳（jiā）木斯市十三中當過體育老師,後（hòu）來在（zài）佳木斯市（shì）的法院工作,現任佳木斯（sī）體育總會副秘（mì）書長.他對佳木斯（sī）市（shì）沿江公園的群（qún）眾性體育運動有（yǒu）著長期的觀察和（hé）解（jiě）析,也由此,佳木斯快樂舞步不僅（jǐn）僅是一種健身運動（dòng）,更是一種文化（huà）方式.

章（zhāng）節簡介:

1、甩臂行走.

挺胸收腹（fù）直頸平視,兩臂掌（zhǎng）心相對,挺直,甩臂,最大（dà）角度（dù）與身（shēn）體成90度（dù）直角,走正步.

目的（de）:訓練形體及（jí）手臂.

2、直臂行走.

即5套預備姿（zī）勢.挺胸收腹直（zhí）頸平視（shì）,兩臂掌心相對,向上挺（tǐng）直,與身體成0度角,走（zǒu）正（zhèng）步（bù）.

目的（de）:訓練形體及手臂.

3、斜臂行走.

挺胸（xiōng）收腹直頸平視,展肩,兩臂（bì）掌心（xīn）相對（duì）,向身後挺（tǐng）直,與身體成40度（dù）夾角（jiǎo）,兩（liǎng）手不（bú）動,走正步.

目的（de）:訓練形體（tǐ）與肩部後展（zhǎn）.

4、叉掌行走.

挺（tǐng）胸收腹直頸（jǐng）平（píng）視,兩手掌交叉（chā）,前伸,與（yǔ）身體成90度直（zhí）角,兩手不動（dòng）,走正步.

目的:訓練（liàn）形體與手掌柔（róu）和性.

5、托舉行（háng）走.

挺胸收腹直頸（jǐng）平（píng）視（shì）,兩手（shǒu）掌交叉,翻掌（zhǎng）上（shàng）舉,與身（shēn）體成0度角,走（zǒu）正步.

目（mù）的:訓練形（xíng）體與手（shǒu）臂（bì）.

6、叉腰後仰.

兩手叉腰（yāo）,挺胸收腹直頸平視,後（hòu）仰（yǎng）,上身（shēn）與下肢成（chéng）30度.

目的:訓練形體（tǐ）.