新眼保健操音樂

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新眼保健操介紹

通過對不同穴位（wèi）的不同按摩手法，以達到通經絡，養氣血（xuè），消除勞（láo），增進視力和（hé）預防近視（shì）的功效。全操共分六節（jiē），均為四（sì）八拍，用4分（fèn）鍾左（zuǒ）右（yòu）的時間做完。眼保健操（cāo）是根據祖國醫（yī）學推（tuī）拿（ná）、經絡理論，結合體（tǐ）育醫療綜（zōng）合（hé）而成的（de）按摩法。它通過對眼部周圍（wéi）穴位的（de）按（àn）摩，使眼（yǎn）內（nèi）氣血通暢，改善神（shén）經營養，以達到（dào）消除（chú）睫狀肌緊張或痙攣的目的。實（shí）踐（jiàn）表明，眼保（bǎo）健操同用眼衛生相結（jié）合，可以控（kòng）製近視眼的新（xīn）發病例（lì），起到（dào）保護視力、防治近（jìn）視的作用。

新眼保健操教學

第一節：按揉攢竹穴

用雙（shuāng）手（shǒu）大拇指螺（luó）紋麵分別按在（zài）兩（liǎng）側穴位上，其（qí）餘手指（zhǐ）自然放鬆，指（zhǐ）尖（jiān）抵在前額上（shàng）。隨音樂口（kǒu）令有節奏地按揉穴（xué）位，每拍一圈，做四個八（bā）拍。

第二節：按壓睛（jīng）明穴

用雙手食指螺紋麵分別（bié）按在兩側穴位上，其餘手指自然（rán）放鬆（sōng）、握（wò）起，呈空心拳狀（zhuàng）。隨音樂口令有節（jiē）奏地上（shàng）下按壓穴位，每拍（pāi）一次，做四個八拍。

第三節：按揉四白穴

用雙手食指螺紋麵分別按在兩側（cè）穴位上（shàng），大拇指抵在（zài）下（xià）頜凹陷（xiàn）處，其（qí）餘手指自然放（fàng）鬆、握起（qǐ），呈空心拳狀。隨音（yīn）樂口令有（yǒu）節奏地（dì）按揉穴（xué）位，每拍一圈，做四個（gè）八拍。

第四節：按（àn）揉太陽穴 刮上眼（yǎn）眶

用雙手大拇指（zhǐ）的螺紋麵（miàn）分別（bié）按在兩側太陽穴（xué）上，其（qí）餘手指自（zì）然放鬆，彎曲。伴隨（suí）音樂（lè）口令，先（xiān）用（yòng）大拇（mǔ）指按揉太（tài）陽穴，每拍一圈，揉（róu）四圈。然（rán）後，大拇（mǔ）指（zhǐ）不動，用雙手（shǒu）食指的第二（èr）個（gè）關節內側，稍加用力從眉頭刮至（zhì）眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩（liǎng）次（cì）。如此交替，做（zuò）四個八拍。

第（dì）五節（jiē）：按揉風池（chí）穴

用雙（shuāng）手食指和中指（zhǐ）的（de）螺紋麵分別按（àn）在（zài）兩（liǎng）側（cè）穴位上（shàng），其餘三（sān）指自然放鬆。隨音樂（lè）口令有節奏（zòu）地按揉穴位，每拍一圈，做（zuò）四個八拍（pāi）。

第六節：揉捏耳（ěr）垂 腳趾抓地

用雙手大拇指和（hé）食指的螺（luó）紋麵（miàn）捏住耳垂正中（zhōng）的（de）眼穴，其（qí）餘三指自然並（bìng）攏彎（wān）曲。伴隨音樂（lè）口令（lìng），用大拇指（zhǐ）和食指有節奏（zòu）地（dì）揉捏穴位，同（tóng）時用（yòng）雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍（pāi）一次（cì），做（zuò）四（sì）個八拍