第八套全（quán）國廣播體操mp3

第八套廣播體（tǐ）操mp3格式是綠色（sè）資源網（wǎng）小編為大家帶（dài）來（lái）的最新高音質體（tǐ）操音（yīn）頻文（wén）件，相信很多全國絕大多數人們都對第八套（tào）廣播體操有著深刻的（de）感（gǎn）情，陪（péi）伴著我（wǒ）們（men）從小學到高中的學習時光，是不是和有趣呢，歡（huān）迎下（xià）載。

軟件簡介：

第（dì）八套廣播（bō）體操充（chōng）分吸取（qǔ）了前七（qī）套廣播體操的優點，具有科學、基本、簡易、普及、通用等（děng）特點，易（yì）學（xué）易記，符合大眾鍛煉實（shí）際與需求。本次（cì）小編（biān）帶（dài）來的（de）是第八套廣播體操mp3下載，並附（fù）帶了第6、7、9套廣播體操音樂，全部為（wéi）mp3格式，可放入（rù）手（shǒu）機、電腦（nǎo）等設備中，適用於中學（xué）生使用，堅持下去鍛煉的話（huà），一定（dìng）有很好的影響。

第（dì）八套廣播體操簡介：

第八套廣播體操是在廣泛征求各方（fāng）麵意（yì）見、吸收過去幾套廣播體操優點（diǎn）的基礎上編創的（de），具有科（kē）學、基本（běn）、簡易、普（pǔ）及、通用等特點。第八（bā）套廣播體操於（yú）1997年正式推出，與第（dì）七套希望（wàng）與其他體（tǐ）育運動（dòng）相抗衡的設計（jì）理念不（bú）同（tóng），第八（bā）套動（dòng）作設（shè）計（jì）上刪繁就簡，設計者希望任何人（rén）都能學會它，不至於（yú）因為動作太難而手忙腳（jiǎo）亂。2010年8月9日，北京廣播將恢複播放（fàng）廣播體操（cāo）音樂，頻率為（wéi）FM102.5。機關、企事（shì）業單位都將（jiāng）推行第8套廣播（bō）體操，屆時員工就能從（cóng）緊張的（de）工作中抽出身來，調（diào）節自己的身心（xīn）。

做操功效：

第八套廣播體（tǐ）操由8節動作組成，包括屈伸、轉（zhuǎn）體、平衡、跳躍等各種動作，能使（shǐ）身體各部（bù）位（wèi）的關節、肌肉、韌帶得到鍛（duàn）煉。 

第一節 伸展運（yùn）動 

能（néng）夠鍛煉活動肩（jiān）胛肌肉，緩解（jiě）肩關節的不適，對肩（jiān）周（zhōu）炎的預防以（yǐ）及治（zhì）療都有一定作（zuò）用。對於（yú）40至（zhì）50歲的中老年人，以及缺少運（yùn）動的上班族來說，益處多多。 

第二節 擴胸運動 

擴胸運（yùn）動不僅可以鍛（duàn）煉胸部、背（bèi）部和肩胛部的肌肉，還能增大肺活量，增加呼吸功能。呼吸功（gōng）能（néng）下（xià）降，易（yì）引發感冒、肺炎等疾（jí）病。 

第三節（jiē） 踢腿運動 

踢腿運動的作用主要（yào）在於增強平衡能（néng）力。經常（cháng）做單腳（jiǎo）站（zhàn）立的踢（tī）腿運動，能增強這種能力。 

第（dì）四、五節 體側運動、體轉運動 

體側運動與體轉（zhuǎn）運動（dòng）能（néng）鍛煉腰椎的穩（wěn）定性（xìng），增強（qiáng）腰（yāo）部肌肉。年輕（qīng）人經常有腰膝酸軟的症（zhèng）狀，這（zhè）是由於（yú）日常鍛煉少、強度不夠造成（chéng）的。而這兩節運動則可（kě）以（yǐ）給（gěi）腰部肌肉一定的伸縮（suō）和張力，促進其靈（líng）活性和穩定性（xìng）。 

第六節 全身運動 

這節運動對（duì）於經常（cháng）久（jiǔ）坐不動的上班族（zú）來講特（tè）別適合，因為（wéi）腹部肌肉、臀部肌肉（ròu）是不太易於鍛煉的部位，而全身運動則能起到瘦（shòu）身（shēn）美體的作用。 

第七節 跳躍運動 

這節操可以改善腿部的（de）血液循環，緩解（jiě）下（xià）肢的腫脹感，讓血液不（bú）淤積在腿（tuǐ）部，較快回到心髒（zāng），有（yǒu）效防止下（xià）肢（zhī）靜脈（mò）曲張。 

第八節（jiē） 整理運動 

這與開始的原（yuán）地踏步原理等（děng）同，有助於調整（zhěng）呼吸，讓身體慢慢放鬆，以免肌肉緊張，導致酸痛等。